Bangla - Blog

কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (সিবিটি) মানসিক স্বাস্থ্য চিকিৎসার সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত এবং বৈজ্ঞানিকভাবে সমর্থিত পদ্ধতিগুলোর একটি। এটি একটি কাঠামোবদ্ধ, নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে সম্পন্নযোগ্য এবং লক্ষ্যনির্ভর পদ্ধতি, যা নেতিবাচক চিন্তা এবং আচরণের ধরণগুলো চিহ্নিত করা এবং তা পর...

সিজোফ্রেনিয়া (Schizophrenia) একটি গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতা, যা একজন ব্যক্তির চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়ই বাস্তবতার সঙ্গে সংযোগ হারিয়ে ফেলেছে বলে মনে হতে পারে, যা তাদের নিজস্ব এবং তাদের আশেপাশের মানুষের জন্য উদ্বে...

আপন মনের ইচ্ছার বাইরে খারাপ কোন কিছু ঘটলে বা ঘটতে থাকলেই মূলত আমরা মানসিক অস্থিরতায় ভুগি। যে কেউ মানসিক অস্থিরতায় ভুগতে পারে তাই সঠিক কৌশলে মানসিক অস্থিরতা কাটিয়ে উঠতে পারলে জীবনযাপন সহজ ও সুন্দর হয়। প্রয়োজনীয় টিপসঃ ১। যখনই মানসিক অস্থিরতায় ভুগবেন তখন সব রকম খার...

মানসিকভাবে হালকা বোধ করতে বা মন ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের চর্চা করে যান। পুষ্টিমানসম্পন্ন ও সুষম খাবার খাবেন। খাবারের তালিকায় বেশি করে ফল আর সবজি রাখুন। মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত রাখে এমন খাবার, বিশেষ করে বাদাম কিংবা পালংশাকের মতো খাবার খান। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন এ...

আপনি নিশ্চয়ই আপনার শরীরের পাশাপাশি মস্তিষ্ককেও সুস্থ সবল রাখতে চান। শুধু আপনিই বা কেন, আমরা সকলেই তো তাই চাই। কিন্তু কীভাবে আপনার মস্তিষ্ককে রাখবেন আরও বেশি তরতাজা?  নতুনত্ব সকলেরই পছন্দ। আর মস্তিষ্কের ক্ষেত্রেও সেই ফর্মুলা খাটে। ফলে নতুন কিছু শেখা বা করার ক্ষেত্রে...

বার্ধক্য একটি স্বাভাবিক জৈবিক ঘটনা এবং মন্থর ও আনুক্রমিক গতিতে এগিয়ে আসা দৈহিক অবক্ষয় যার ফলে বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে কর্মক্ষমতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস পায়। এর অবধারিত পরিণতি হচ্ছে মৃত্যু। সাধারণভাবে বার্ধক্য দ্বারা প্রায়ই বয়োবৃদ্ধির প্রতি ইঙ্গিত করা হয়। এটি অবশ্যম্ভাবী...

  ৬০ বৎসর বয়সের ঊর্ধ্বে ১৫ শতাংশ মানুষ কোনো না কোনো মানসিক রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকেন। বার্ধক্যজনিত অক্ষমতার কারণগুলোর মাঝে ৬.৬ শতাংশ মানসিক এবং স্নায়ুবিক কারণে হয়ে থাকে। ২০১৫-৫০ সালের মধ্যে ৬০ বৎসর এর বেশি বয়সের মানুষের সংখ্যা হবে দ্বিগুণ (অর্থাৎ, বর্তমানে আছে ১...

বিয়ের আগে প্রত্যেক নারী-পুরুষের কিছু নিজস্ব বিষয় থাকে। তা সেটা প্রেমের বিয়েই হোক বা পারিবারিকভাবে বিয়েই হোক। জীবনে তাঁদের ভূমিকার পরিবর্তন হয়। এই ভূমিকা পরিবর্তনের বিষয়টি দক্ষতার সঙ্গে সামাল দিতে হয়। এই সময় আরেকজনের সঙ্গে ও আরেকটি পরিবারের সঙ্গে মানিয়ে চলার সমস্যা হয়। তখন ধৈর্য...

করোনার ধাক্কায় আয় সংকুচিত হয়েছে বহু মানুষের। তবে সংকটকালের এই অভিঘাত এখানেই থেমে নেই। অর্থনৈতিক দুর্দশা ভাঙন ধরাচ্ছে বহু সংসারেও। রাজধানী ঢাকায়ই দিনে ৩৮টি বিবাহবিচ্ছেদের ঘটনা ঘটছে। এ হিসাবে প্রতি ৩৮ মিনিটে একটি দাম্পত্যে দাঁড়ি পড়ছে। গত বছরের চেয়ে এ বছর প্রতি মাসে ৯৯টি বিচ্ছেদ ব...

প্রতি বছর মার্চ মাসে আন্তর্জাতিক নারী দিবস পালন করা হয়। লিঙ্গবৈষম্য দূর করতে, নারী সমানাধিকারের জন্য সারা বিশ্ব জুড়েই পালন করা হয় এই দিনটি। আন্তর্জাতিক নারী দিবস ( পূর্বনাম আন্তর্জাতিক কর্মজীবী নারী দিবস) প্রতি বছর মার্চ মাসের ৮ তারিখে পালিত হয়। সারা বিশ্বব্যাপী নারীরা একটি প...

সমসাময়িক দিন-গুলোতে আদতে পূর্বের ধ্যান ধারণা কিন্তু অনেকটাই বদলে গিয়েছে। এখন বাঙালী নারী আর চার-দেয়ালে সীমাবদ্ধ নেই। ঘরের সীমানা পেড়িয়ে তাঁরা আজ সাফল্যের সিঁড়ি-গুলো বেয়ে উঠে যাচ্ছে সাবলীল-ভাবে, শত বাধা-বিপত্তি ভেঙে দিয়ে।  নারী স্বাস্থ্য যে শুধুমাত্র শারীরবৃত্তীয় প...

বেশিরভাগ নতুন মায়েরা সন্তান প্রসবের পরে প্রসবোত্তর "বেবি ব্লুজ" অনুভব করে, যার মধ্যে সাধারণত মেজাজের পরিবর্তন, কান্নাকাটি, উদ্বেগ এবং ঘুমের অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত থাকে। বেবি ব্লুজ সাধারণত প্রসবের পর প্রথম দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে শুরু হয় এবং দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী...

ইদানিং জনজীবন স্বাভাবিক ভাবেই অনেক বেশি জটিল হয়ে পড়েছে। মানুষে মানুষে ভেদাভেদ সৃষ্টি হয়েছে। আয়ের সঙ্গে ব্যয়ের হিসাব নিকাশ মেলানো যাচ্ছে না। সুস্থ ও সুন্দর জীবন যাপন করতে নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে হবে এবং যে কোন ধরনের সমস্যা থেকে মুক্ত হয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে। রাগ শুধুমা...

গবেষণার মাধ্যমে দেখা গিয়েছে মানসিক রোগের পিছনে শুধুমাত্র জিনকে দায়ী করা যায় না। এর সঙ্গে আরও অনেক কারণ যুক্ত থাকে। প্রকৃতপক্ষে জিনের প্রভাব এবং পরিবেশগত উপাদানের সংমিশ্রণই মানসিক অসুস্থতার জন্য দায়ী হয়। গবেষকরা বলেন, তিনটি বিষয় মানসিক রোগের সঙ্গে সরাসরি জড়িত।...

প্রতিদিন সাধারণত কাজের শেষেই একে অপরের জন্য কিছুটা সময় বের করা হয়। সংসার নিয়ে আলোচনা থেকে আগামী দিনের পরিকল্পনা, সবই হয় সেই সময়ে। সব কথা ভাল দিকে গড়ায় না। অনেক সময় কথা কাটাকাটিও হয়ে থাকে। সেই রাগ থেকে যায় মনে। তার মধ্যেই ঘুম আসে। অনেক সময়ে রাতের ঘুমে প্রভাব পড়ে কর্মক্ষেত্রের...

মানসিক রোগী বললেই সাধারণত রাস্তার পাশের উশকো-খুশকো চুলের ছেঁড়া কাপড় পরা কিছু মানুষের চেহারা চিন্তায় আসে। অথবা চোখের সামনে মানসিক হাসপাতালের চিল্লাচিল্লি করা বা হাসাহাসি করা লোকদের চেহারা ভেসে উঠে। শুধুমাত্র এরাই কি মানসিক রোগী? না। প্রকৃত বাস্তবতা একটু ভিন্ন কথা বলে। এ কারনে প্...

কোভিড-পরবর্তী সময়ে সারা বিশ্ব জুড়ে মানসিক স্বাস্থ্যের ছবিটা বদলে গিয়েছে অনেকটাই। মানসিক সুস্থতার উপর কোভিডের প্রভাব নিয়ে পৃথিবীর ২০৪টি দেশে করা একটি সমীক্ষা ল্যানসেট পত্রিকায় প্রকাশিত হয়েছে। দেখা গিয়েছে, অবসাদ আর উদ্বেগজনিত সমস্যা বেড়েছে যথাক্রমে ২৮% ও ২৬%। ভারতে এই দু&rs...

 মানসিক স্বাস্থ্য হলো আমাদের মন, আচরণগত ও আবেগপূর্ণ স্বাস্থ্যের দিকটি। আমরা কি চিন্তা করি, কি অনুভব করি এবং জীবনকে সামলাতে কিরকম ব্যবহার করি এগুলোই আসলে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য। একজন মানসিক ভাবে সুস্থ মানুষ নিজের সম্পর্কে ভালো ভাবে এবং কখনোই কিছু আবেগ যেমন রাগ, ভয়, হিংসা,...

মনের স্বাস্থ্য ভালো না থাকলে শরীরও অসুস্থ হয়ে পড়ে। সাধারণত আমরা শরীরের অসুখ টের পেলেও নিজের কিংবা অন্যের মনের অসুখ টের পাই না। এ কারণে অনেকেই মানসিকভাবে বিকারগ্রস্ত, নেশাগ্রস্ত কিংবা আত্মহননকারী হয়ে ওঠেন। যা কারও কাম্য নয়। এজন্য ফিট ও সুস্থ থাকতে অবশ্যই মানসিক স্বাস্থ্য...

আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের ন্যায় মানসিক স্বাস্থ্য সমান গুরুত্বপূর্ণ, এই সত্য প্রতিষ্ঠিত করতে হবে। সব কুসংস্কার, নেতিবাচক বদ্ধমূল ধারণা দূর করে, আশার সঞ্চার করতে হবে। মানসিক স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব না দিলে, আমরা উন্নত বিশ্বের সঙ্গে তাল মিলিয়ে চলতে পারব না। তাই এখনি সময় প্রয়োজনীয় পদক...

রোগব্যাধি নিয়ে মানুষের ওপর যত রকমের গবেষণা হয়েছে, সেখান থেকে একটা বিষয় খুব স্পষ্ট। কেউ যত কম ঘুমাবেন, তার আয়ু তত কমবে। কাজেই বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত যদি বাঁচতে চান, শরীর সুস্থ রাখুন এবং রাতে ভালো করে ঘুমান। ঘুম খুবই সার্বজনীন। এটা একেবারে বিনামূল্যের স্বাস্থ্য ব্...

সামাজিক-সংবেদনশীল শিক্ষা একটি শিক্ষা অনুশীলন যা স্কুল পাঠ্যক্রমের সাথে সামাজিক এবং মানসিক দক্ষতাকে একীভূত করে। এসইএল-কে "সামাজিক-আবেগিক শিক্ষা", "সামাজিক এবং মানসিক শিক্ষা" বা "সামাজিক-আবেগিক শিক্ষা" হিসাবেও উল্লেখ করা হয়।  Emotional...

লক্ষণগুলোতো প্রায় এক: গলা ব্যথা বা অস্বস্তি, নাক দিয়ে পানি আসা, পেশি বা শরীর ব্যথা এই উপসর্গগুলো দুবছর আগেও আজকের মতো আতঙ্কের ছিল না। কারণ ২০১৯ সালের মাঝামাঝি পর্যন্তও এগুলো ছিল মৌসুমি সর্দিজ্বরের সাধারণ উপসর্গ, যা সারতে ওষুধ খাওয়ারও প্রয়োজন পড়তো না। তবে...

দ্রুত ছড়াতে পারে তবে রোগের তীব্রতা কম; তারপরও ওমিক্রন হতে পারে ক্ষতিকর। করোনাভাইরাসের বিভিন্ন ধরন বা ‘ভ্যারিয়েন্ট’য়ের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জানতে বিশ্বব্যাপি গবেষকরা ব্যস্ত সময় পার করছেন। ‘সুপার স্প্রেডার ভ্যারিয়েন্ট ওমিক্রন’ এখন তুমুল আলোচন...

স্বাস্থ্য বলতে সাধারণত অধিকাংশ মানুষের ধারণা শরীর কেন্দ্রিক। শরীরের যে কোন অসুবিধা বা অসুস্থতাকে অধিক গুরুত্ব দেয়া হয়ে থাকে। সেকারনে স্বাস্থ্য বলতে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শারীরিক স্বস্থ্যকেই বুঝানো হয়। শারীরিক সুস্থতাকে সুস্বাস্থ্য এবং শারীরিক অসুবিধা বা সমস্যাকে অসুস্থতা বলে ধরে নে...

সাধারণভাবে মানসিক স্বাস্থ্য বলতে- "Full and harmonious functionality of the whole personality"-কে বোঝায়। খেলাধুলা যেমন আমাদের শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখে, তেমনিভাবে মানসিক স্বাস্থ্য আমাদের দেহ ও মনের  রক্ষায় সহায়তা করে। দেহের কোনো অঙ্গের ক্রিয়া সঠিকভাবে না হলে যেমন...

কোভিড-১৯ মহামারি ছাড়া বর্তমান বিশ্বে যেসব বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তার একটি ডিমেনশিয়া। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, বেশিরভাগ দেশ ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিভ্রস্ট হওয়ার ক্রমবর্ধমান সমস্যা মোকাবেলায় ব্যর্থ হচ্ছে। সংস্থাটির নতুন এক রিপোর্টে বলা হয়েছে- সারা বিশ্বের...

হেসে খেলে আরাম করে চাপমুক্ত হোন। ১) যেকোনো সমস্যা নিয়ে একটু বড় আকারে ভেবে দেখুন, দেখবেন আপনার দুশ্চিন্তার বিষয়গুলো কত তুচ্ছ! ২) দুনিয়ার অসংখ্য সিদ্ধা...

মনোবিজ্ঞানী সান্ড্রা শ্যোনেফেল্ডার তাঁর গবেষণায় ‘মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস'-এর প্রভাব চাক্ষুষ করে তোলার চেষ্টা করেছেন৷ তিনি বলেন, ‘‘একদিকে বলা যায় মনোযোগের ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেসের মাত্রা সত্যি কমানো সম্ভব৷ কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ কমে য...

ভেঙে যাওয়া পরিবারের সন্তানদের নিয়ে গবেষণা করেছেন ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের সমাজবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক মাহবুবা নাসরিন। গবেষণায় তারা দেখেছেন এইসব পরিবারের ছেলেমেয়েদের সামাজিকীকরণ ব্যাহত হয়। তারা সবসময় একধরনের মানসিক চাপের মধ্যে থাকে। এই শিশুদের ক্ষেত্রে...

  সমস্যা ছাড়া কোন সম্পর্ক আছে নাকি? সম্পর্ক যেমন আর যার সাথেই হয়ে থাকুক না কেন, কমবেশি সমস্যা তো হবেই। আর সম্পর্ক যদি হয়ে থাকে দাম্পত্যের তাহলে তো কথাই নেই। কেউ আসলে কখনো বলতে পারবেনা যে তার দাম্পত্য জীবনে সঙ্গীর সাথে কোন সমস্যা হয়নি কোন বিষয় ন...

বর্তমান বিশ্বে জ্ঞান-বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিগত উন্নয়ন আমাদের যান্ত্রিক ও অতি প্রাকৃতিক করে তুলেছে। প্রাকৃতিক জীবনযাত্রা থেকে মানুষকে কৃত্রিম, অসুস্থ ও ক্ষতিকর জীবন যাপনের প্রতি ঠেলে দিচ্ছে এই তথ্য-প্রযুক্তির উন্নয়ন ও বিশ্বায়ন প্রক্রিয়া। প্রাকৃতিক জীবনযাত্রা থেকে সরে আসার কারণ...

পারিবারিক সমস্যাগুলো তৈরিই হয় ছোটখাটো মিথ্যার ওপর ভিত্তি করে। একজনের ভুল কথা পারিবারিক সমস্যাকে বড় করে তুলতে পারে। নিজেদের ছোটখাটো ভুলগুলো সামলে সামনে এগিয়ে নিতে বড়দের যথাযথ হস্তক্ষেপ ভালো ফল আনে। সংসারে অশান্তি শুরু হয় ছোটখাটো বিষয় নিয়ে দুই পরিবারে সৃষ্ট সমস্যা দেখা দিল...

Md.Ashadujjaman Mondol Psychologist   বডি ডিসমোরফিক ডিসঅর্ডার একটি মানসিক সমস্যা যার ফলে ব্যক্তি তার শারীরিক বা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ যেমন মুখ, নাক, কান, দাঁত, নিতম্ব, স্তনের আকার, যৌনাঙ্গ, হাত, পা, পেট, চোখ, ব্রণ, দাগ, চুল পাতলা এবং টাক, পেশী আ...

Md.Ashadujjaman Mondol Assistant Clinical Psychologist   মারাত্মক কোনো শারীরিক রোগ সম্পর্কে মাত্রাতিরিক্ত ভীতিই হলো হাইপোকন্ড্রিয়াসিস। এ ধরনের রোগীরা শারীরিক সমস্যার জন্য ডাক্তারের কাছে যান, কিন্তু ডাক্তার তেমন কোনো শারীরিক জটিলতাই খুঁজে পান ন...

" Life is the most difficult exam. Many people fail because they try to copy others. Not realizing that everyone has a different question paper"   Md.Ashadujjaman Mondol Assistant Clinical Psychologist  ...

Md.Ashadujjaman Mondol Assistant Clinical Psychologist   1. Drastic Brain Development/ মস্তিষ্কের বিকাশঃ  শিশু জন্মের পর থেকে বিশেষ করে toddler বয়স থেকে ব্রেনের দ্রুত বিকাশ পেতে শুরু করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যধিক গ্যাজেটগুল...

Md.Ashadujjaman Mondol Psychologist   কনভার্সন ডিজঅর্ডার এক ধরনের মানসিক সমস্যা। যেসব ব্যক্তি এই মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত হয় তাদের মধ্যে নিউরোলজিক্যাল লক্ষণ দেখা যায় কিন্তু এই সমস্যা গুলোর পিছনে কোন ধরনের নিউরোলজিক্যাল কারণ খুঁজে পাওয়া যায়...

Md.Ashadujjaman Mondol Assistant Clinical Psychologist   অটিজম বাচ্চাদের নিয়ন্ত্রণ এবং পরিবেশ ও তাদের নিজেদের শরীরের সংবেদনে সাড়া দেওয়ার সমস্যা রয়েছে। শিশুর সেন্সরি সমস্যা বুঝতে বিভিন্ন অনুভূতি ও তার সঙ্গে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি জানা মা-বাবার জন...

Md. Ashadujjaman Mondol Assistant Clinical Psychologist   অটিজম/Autism spectrum disorder মূলতশিশুদের Neuro-developmental সম্পর্কিত সমস্যা যার ফলে শিশুর সামাজিক যোগাযোগ, কথাবার্তা, মেলামেশা, বুদ্ধি, আচরণের ক্ষেত্রে সমস্যা বা অসংলগ্নতা বা অস্বাভাবিকতা...

সোনিয়া পারভীন পৃথিবীতে বসচেয়ে অকৃত্রিম ভালবাসা তৈরী হয় মা, বাবা ও সন্তানের মধ্যে। ব্যতিক্রম ও দেখা যায়। তবে সেটা খুবই নগন্য।তারপরও কেন তাদের মধ্যে বোঝাপোড়ায় ঘাটতি দেখা দেয় এবং কেন শুরু হয় নানা অশান্তি? কারণগুলো কি? আমরা যদি এর কারণগুলো অনুসন্ধান করি তাহলে দেখতে পাই :-...

পুনম মায়মুনী সৃষ্টিকর্তার সৃষ্টির শ্রেষ্ঠ সৃষ্টি হলো মানবজাতি। আর এই মানুষের সবচেয়ে মূল্যবান অলংকার হলো তাঁর আখলাক বা চরিত্র। মানুষের মধ্যে সেই ব্যক্তি শ্রেষ্ঠ যে ব্যক্তি উত্তম চরিত্রের অধিকারী আর এটাই মানুষের অহংকার! একজন চরিত্রবান মানুষই পারে তাঁর স্বচ্ছ,নির্মল, সৎ চ...